むくみを解消してくれる栄養と食べ物について

むくみを解消してくれる栄養と食べ物について

体のむくみを解消する方法はいくつかありますが、食べ物を食べてむくみを解消するという方法もあります。栄養の中にはいくつかむくみに効果のある栄養がありますので、その栄養を含んだ食材を取るようにしてむくみ解消に役立てましょう。まずはカリウムです。塩分の排出に効果が高く、利尿効果とあわせてから体の中のむくみの原因となる物を外に出してくれます。カリウムを多く含む食材としては豆類、イモ類、バナナ、スイカ、昆布、ひじき、ほうれん草といった物があります。ビタミンEもむくみ解消に役立つ栄養素です。血行の促進効果から余分な物を体の外に出す働きがあります。ビタミンEを取るならかぼちゃ、アーモンド、ピーナッツ、モロヘイヤ等を取るといいでしょう。体の中の水分代謝を良くしてむくみを解消してくれる栄養素としてはクエン酸があります。クエン酸はレモン等の柑橘系フルーツ、梅干しと言ったような酸っぱい食べ物に多く含まれています。栄養は基本的に偏って取るのではなくバランスを考えて取るようにします。また食べ物の中には食べるタイミングも考えないといけない物があることを忘れてはいけません。朝に柑橘系のフルーツを摂るとソラレンの効果で紫外線に弱くなると言われています。柑橘系のフルーツは夜に食べたほうが美容にはいでしょう。他にも食べるタイミングや、組み合わせによって効果の変わってくる物がありますのでただ食べるだけというよりも考えて食べるようにするとむくみ改善の効果は更に高まるはずです。美容室 小岩 カット カラー パーマ トリートメント 人気 安い

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